Tweet
Uzmanlar, yaz aylarında özellikle bebek ve çocukların kapalı ve park etmiş araçlarda bırakılmaması konusunda vatandaşları uyarıyor. Ankara İl Sağlık Müdür Yardımcısı Atilla Yılmazlar, araçların iç ısılarının klima olsa dahi park edildikten çok kısa bir süre sonra yükseldiğine dikkat çekerek, "Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalı" dedi.
Ankara İl Sağlık Müdür Yardımcısı Atilla Yılmazlar, CİHAN'a yaptığı açıklamada, yaz ayları ile birlikte hava sıcaklıklarındaki artışın, insan sağlığını olumsuz etkileyebileceği uyarısında bulundu. Yılmazlar, bu durumdan özellikle dört yaşından küçük çocuklar, yalnız yaşayanlar, özürlüler, bakıma ihtiyacı olanlar, gebeler, 65 yaş ve üzeri yaşlılar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı olanlar (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları), sürekli ilaç (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları) kullananlar ile alkol ve madde bağımlılarının etkilenebileceği söyledi.
Yaz mevsimi ile artan hava sıcaklığı ve güneşin olumsuz etkilerinden korunmak için bir takım önlemlerin alınması gerektiğini kaydeden Yılmazlar; bebek, çocuk, engelliler ve hayvanların kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiğini vurguladı. Araçların iç ısılarının, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükseldiğine dikkat çeken Yılmazlar, "Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalı." dedi.
SICAKLARDAN KORUNMA YÖNTEMLERİ
Yılmazlar, günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamasını tavsiye etti. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysilerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Yılmazlar, "Geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalı." dedi.
Dışarıda çalışması gerekenlerin mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmesi gerektiğini belirten Yılmazlar, spor için ise akşam ve sabah saatlerinin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Yılmazlar, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmasını, ağır fizik aktivitelerden kaçınılması gerektiğini kaydetti.
Güneş ışınlarının dik geldiği saat 10:00 ile 16:00 arasında denize girilmemesi ve güneşlenilmemesi gerektiğini dile getiren Yılmazlar, "Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenlerin güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemeli." şeklinde konuştu.
Yılmazlar, kapalı alanların iyi havalandırılması gerektiğini, güneş gören pencerelerin güneşliklerle gölgelendirilmesini, vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmasını, bunun mümkün olmadığı durumlarda ise eller, yüz ve ensenin soğuk suyla ıslatılması ya da silinmesi gerektiğini aktardı.
BESLENME VE SIVI ALIMI KONUSUNDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Yılmazlar'ın verdiği bilgiye göre sıcak havalarda beslenme ve sıvı alımı konusunda dikkat edilmesi gerekenler ise şöyle:
-Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmeli.
- Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmeli.
-Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalı. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalı.
-Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmeli.
-Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalı.
-Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmeli. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir.
-Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemeli.
-Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemeli.
-Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmeli.
(Cihan Haber Ajansı)
Ankara İl Sağlık Müdür Yardımcısı Atilla Yılmazlar, CİHAN'a yaptığı açıklamada, yaz ayları ile birlikte hava sıcaklıklarındaki artışın, insan sağlığını olumsuz etkileyebileceği uyarısında bulundu. Yılmazlar, bu durumdan özellikle dört yaşından küçük çocuklar, yalnız yaşayanlar, özürlüler, bakıma ihtiyacı olanlar, gebeler, 65 yaş ve üzeri yaşlılar, aşırı kilolular, açık alanda çalışanlar, kronik hastalığı olanlar (şeker hastalığı, kalp-damar hastalıkları, beyin-damar hastalıkları, psikolojik hastalıklar, kronik solunum sistemi hastalıkları, karaciğer hastalıkları, böbrek hastalıkları), sürekli ilaç (özellikle tansiyon düşürücü, idrar söktürücü, depresyon ve uyku ilaçları) kullananlar ile alkol ve madde bağımlılarının etkilenebileceği söyledi.
Yaz mevsimi ile artan hava sıcaklığı ve güneşin olumsuz etkilerinden korunmak için bir takım önlemlerin alınması gerektiğini kaydeden Yılmazlar; bebek, çocuk, engelliler ve hayvanların kapalı ve park etmiş araçlarda kesinlikle bırakılmaması gerektiğini vurguladı. Araçların iç ısılarının, klima olsa dahi park edildikten çok kısa süre sonra yükseldiğine dikkat çeken Yılmazlar, "Araç terk edilirken herkesin dışarı çıktığından emin olunmalı." dedi.
SICAKLARDAN KORUNMA YÖNTEMLERİ
Yılmazlar, günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında mecbur kalınmadıkça dışarı çıkılmamasını tavsiye etti. Dışarıda bulunulduğunda açık renkli, hafif, bol ve sıkı dokunmuş kumaşlardan yapılan giysilerin tercih edilmesi gerektiğini söyleyen Yılmazlar, "Geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalı." dedi.
Dışarıda çalışması gerekenlerin mümkün oldukça güneş altında korunmasız kalmamaya, aşırı hareketlerden kaçınmaya, sık sık tuz içeren sulu gıdalar almaya dikkat etmesi gerektiğini belirten Yılmazlar, spor için ise akşam ve sabah saatlerinin tercih edilmesi gerektiğini söyledi. Yılmazlar, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmasını, ağır fizik aktivitelerden kaçınılması gerektiğini kaydetti.
Güneş ışınlarının dik geldiği saat 10:00 ile 16:00 arasında denize girilmemesi ve güneşlenilmemesi gerektiğini dile getiren Yılmazlar, "Bu saatlerin dışında denize girmek isteyenlerin güneşten koruyucu krem (en az 15 koruma faktörlü) kullanmalı, şapka ve gözlük gibi gerekli koruyucu önlemleri almalı ve uzun süre kesintisiz güneşlenmemeli." şeklinde konuştu.
Yılmazlar, kapalı alanların iyi havalandırılması gerektiğini, güneş gören pencerelerin güneşliklerle gölgelendirilmesini, vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmasını, bunun mümkün olmadığı durumlarda ise eller, yüz ve ensenin soğuk suyla ıslatılması ya da silinmesi gerektiğini aktardı.
BESLENME VE SIVI ALIMI KONUSUNDA DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Yılmazlar'ın verdiği bilgiye göre sıcak havalarda beslenme ve sıvı alımı konusunda dikkat edilmesi gerekenler ise şöyle:
-Susuzluk hissi olmasa bile her gün en az 2-2.5 litre (12-14 su bardağı) sıvı tüketilmeli.
- Kahvaltıda az yağlı peynirler, zeytin ve taze sebzeler bulunmalı, kafein içeren içecekler yerine de süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çayları tercih edilmeli.
-Yağlı besinlerin ve yağda kızartmaların tüketiminden kaçınılmalı; yemeklerde bitkisel sıvı yağlar kullanılmalı. Yemekleri pişirirken kızartma ve kavurma yerine haşlama, ızgara, kendi suyunda veya az suda pişirme gibi sağlıklı pişirme yöntemleri uygulanmalı.
-Vücut direncini artırmak ve vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral almasını sağlamak için bol miktarda sebze ve meyve tüketilmeli.
-Terleme ile artan sıvı ve mineral kaybının önlenmesi için her zamankinden daha fazla miktarlarda sıvı alınmalı.
-Sıvı alımında su içmek esas olmakla beraber, su dışı sıvı alımında kahve, çay ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu gibi içecekler tercih edilmeli. Eğer doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmış veya idrar söktürücü ilaç kullanılması söz konusu ise ilgili doktora başvurmak gerekir.
-Mide kramplarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemeli.
-Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemeli.
-Dışarıda ve açıkta satılan yiyeceklerin, tüketiminden kaçınılmalı, çabuk bozulma riski olan besinler (et, yumurta, süt, balık vb.) açıkta bekletilmemeli, besinlerin hazırlanması ve pişirilmesi aşamalarında hijyen kurallarına özen gösterilmeli.
(Cihan Haber Ajansı)