{"id":13577,"date":"2010-02-02T22:28:00","date_gmt":"2010-02-02T22:28:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2025-10-23T09:58:29","modified_gmt":"2025-10-23T09:58:29","slug":"vitaminler-2-13577","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/vitaminler-2-13577","title":{"rendered":"Vitaminler 2"},"content":{"rendered":"
Merhaba de\u011ferli dostlar;<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Geçen yaz\u0131mda sizlere A vitamininden bahsetmi\u015ftim. Bu yaz\u0131mda ise; E vitamininin öne ç\u0131kan faydalar\u0131ndan ve bulundu\u011fu bitki türlerinden bahsetmek istiyorum.  <\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Takip etti\u011fim kaynaklardan edindi\u011fim bilgilere göre;<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
E vitamini, di\u011fer ismiyle tokoferol; günde 100 IU al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda analjezik etki göstermektedir. Günde iki kere 300 IU al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda kad\u0131nlarda antiPMS(adet öncesi sendromuna kar\u015f\u0131), kan çökelmesini önleyici, 2000 IU al\u0131n\u0131rsa alzeym\u0131ra kar\u015f\u0131 etki gösterir.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Erkekler günde ortalama 1000 mg al\u0131rlarsa gö\u011füs a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 önler. Antiaging özelli\u011fi vard\u0131r. \u0130nsülin k\u0131tl\u0131\u011f\u0131n\u0131 gidermekte ve kan \u015fekerini dü\u015fürerek antidiyabetik özellik göstermektedir.  Günde 600 mg. Al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda ta\u015f önleyici özelli\u011finden faydalan\u0131l\u0131r. <\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için günde 100-200 IU al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Güçlü bir antioksidand\u0131r. Günde 300 mg al\u0131n\u0131rsa erkeklerde spazm çözücü etki gösterir. Kan çökelmesini ve p\u0131ht\u0131la\u015fmay\u0131 önledi\u011fi için, hemofili hastalar\u0131 dikkatli kullanmal\u0131d\u0131r. <\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Prostat, gö\u011füs ve kolon kanserlerine kar\u015f\u0131 koruyucu olarak kullan\u0131labilir. Günde 3 defa 70 mg al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda erkeklerde ülser önleyici etkisi ispatlanm\u0131\u015ft\u0131r. Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini uyar\u0131c\u0131 etkiye sahiptir. Damarlar\u0131 geni\u015fletici özellikte olup, kolesterol seviyesini de dü\u015fürmektedir.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Deri iltihaplar\u0131na iyi geldi\u011fi gibi, bron\u015fit için de yard\u0131mc\u0131 olarak kullan\u0131labilir. Herpes cinsi virüsleri yok etti\u011fi görülmü\u015ftür. Antienflamatuvar etkisinin yan\u0131nda karaci\u011fer koruyucu özelli\u011fi de bulunmaktad\u0131r.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
E vitaminin en fazla bulundu\u011fu tür ay çekirde\u011fidir.<\/span><\/div>\n
1 gram ayçiçe\u011fi (Helianthus annuus) çekirde\u011findeki E vitamini oran\u0131 34 mg. d\u0131r. Ayçiçe\u011fi ya\u011f\u0131 tüketirken bir daha çok \u015fükredin.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
1 gr semiz otunda (Portulaca oleracea) 2,3 mg E vitamini bulunur.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Ekmeklik bu\u011fdayda (Triticum aestivum)bu oran yakla\u015f\u0131k 2 mg’ d\u0131r. <\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
E vitamini oran\u0131; su \u0131spana\u011f\u0131n\u0131n (Ipomoea aquatica)  yapraklar\u0131nda  yakla\u015f\u0131k olarak 1g\/1kg’ d\u0131r.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Keten (Linum usitatissimum) tohumunda bulunan tokoferol oran\u0131 4,7 mg\/100 gr d\u0131r.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Bir kg. biber (Capsicum annuum veya C. frutescens)tüketirseniz ortalama 24 mg E vitamini alm\u0131\u015f olursunuz.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Muzda (Musa x paradisiaca) bu oran 11 mg’ d\u0131r. <\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Bezelye (Pisum sativum) ve mercimekte (Lens culinaris)ise 20 mg. dolaylar\u0131ndad\u0131r.<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Yukar\u0131daki verileri kullanacak olursak;<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
 200 gr. taze ayçekirde\u011fi tüketildi\u011finde yeni olu\u015fabilecek ta\u015flar\u0131n önüne geçmi\u015f olursunuz. Bunun yan\u0131nda ülseratif lezyonlarda azalma görülecektir. <\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
Biyolog Mustafa ERSÖZ<\/span><\/div>\n

<\/span><\/div>\n
NOT: Bu bilgilerin haz\u0131rlanmas\u0131nda Dr. Duke’nin veritaban\u0131ndan faydaland\u0131m. Pratikte uygulamad\u0131m, sadece teorik bilgilerdir.<\/span><\/div>\n

<\/p>\n

Bu yaz\u0131 Biyolog Mustafa ERS\u00d6Z<\/strong> kategorisinde yay\u0131nlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Merhaba de\u011ferli dostlar; Geçen yaz\u0131mda sizlere A vitamininden bahsetmi\u015ftim. Bu yaz\u0131mda ise; E vitamininin öne ç\u0131kan faydalar\u0131ndan ve bulundu\u011fu bitki türlerinden bahsetmek istiyorum.   Takip etti\u011fim kaynaklardan edindi\u011fim bilgilere göre; E vitamini, di\u011fer ismiyle tokoferol; günde 100 IU al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda analjezik etki göstermektedir. Günde iki kere 300 IU al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda kad\u0131nlarda antiPMS(adet öncesi sendromuna kar\u015f\u0131), kan çökelmesini […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[405],"tags":[],"fp_columnist":[],"class_list":["post-13577","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kose-yazilari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13577","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13577"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13577\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":170691,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13577\/revisions\/170691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13577"},{"taxonomy":"fp_columnist","embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/fp_columnist?post=13577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}