{"id":6997,"date":"2008-05-08T21:23:00","date_gmt":"2008-05-08T21:23:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2025-10-23T09:59:07","modified_gmt":"2025-10-23T09:59:07","slug":"stres-yonetimi-4-6997","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/stres-yonetimi-4-6997","title":{"rendered":"Stres Y\u00f6netimi (4)"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\nSEN BAHANE ARIYORSUN!<\/span><\/strong>    <\/span><\/span>\n<\/p>\n

\nMerhaba dostlar;<\/span><\/strong><\/span>\n<\/p>\n

\n     <\/span>Geçenlerde grup e\u011fitimlerine girdi\u011fim bir kat\u0131l\u0131mc\u0131; “ – Hocam; yaz\u0131 dizisinden özetler ç\u0131kar\u0131yorum. Ama bunlar\u0131 nas\u0131l uygulayaca\u011f\u0131z? Bu çok zor!” demi\u015fti. Grubun ço\u011funlu\u011fu da ayni görü\u015fü destekleyince onlara; “- asl\u0131nda benim yaz\u0131 dizisinde sizinle payla\u015ft\u0131\u011f\u0131m bilgiler, bu alandaki bilinenlerin (stres yönetimi) çok k\u0131sa bir özeti. Özetin özeti olur mu?” demi\u015ftim. Bu espri, hepimizin gülü\u015fmesine sebep olmu\u015ftu.      <\/span><\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

<\/span><\/span><\/p>\n

<\/p>\n

\n<\/span><\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

     <\/span>Sevgili dostlar; hangi konuda olursa olsun, yeni ö\u011frenilen bilgiler, üstelik belli bir ya\u015fa gelmi\u015f olan bizler için, hayata geçirilmesi o kadar da kolay de\u011fildir. Hele insan\u0131n k\u0131rk\u0131ndan sonra hayat\u0131nda köklü de\u011fi\u015fikliklere gitmesi, oldukça zordur. Ki\u015fi, yeni edindi\u011fi bilgilerin faydas\u0131na ne kadar inan\u0131r, eski al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131na kap\u0131larak ayn\u0131 yanl\u0131\u015f\u0131 tekrarlamazsa, zamanla ya\u015fam\u0131ndaki kalite artaca\u011f\u0131 muhakkakt\u0131r. Ama buna y\u0131lmadan, cesaretle devam etmesi laz\u0131md\u0131r. Yani her \u015feye ra\u011fmen, bunun zaman alaca\u011f\u0131n\u0131 kabullenmeliyiz.<\/span><\/span><\/span><\/p>\n

\n     <\/span>Bu hafta 3. konu ba\u015fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z olan “karakteristik özelliklerinden” <\/strong>yani bireyden kaynaklanan stresten bahsedelim. Ço\u011fu insan ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 stresin sorumlusu olarak; i\u015fini, çal\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131 yerdeki mesai arkada\u015flar\u0131n\u0131, kom\u015fular\u0131n\u0131, aile bireylerini (mesela çocuklar\u0131n\u0131, e\u015fini), k\u0131saca kendi haricinde olan olay veya insanlar\u0131 görür. Oysa d\u0131\u015f etkenlerin stresi tetikleyici etkisi olsa bile, as\u0131l sebep kendi içimizdedir. Bizim yakla\u015f\u0131m tarz\u0131m\u0131zd\u0131r. Ba\u015fka bir deyi\u015fle, insan tak\u0131nd\u0131\u011f\u0131 tav\u0131r ile kendini strese sokar. Y\u0131llar boyu edindi\u011fimiz al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z stresin as\u0131l sebebi oldu\u011funu kabul etmeliyiz. \u015eayet fark edersek, zaten strese girmeyiz. Geçti\u011fimiz haftalara i\u015f pozisyonunda de\u011fi\u015fiklik olan arkada\u015f\u0131m\u0131z\u0131n hikâyesini hat\u0131rlad\u0131n\u0131z m\u0131? O da de\u011fi\u015fimin, dünyan\u0131n sonu oldu\u011funu zannediyordu. Hâlbuki de\u011fil. <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n     <\/span>Kabul etmek laz\u0131m; ki\u015fisel al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmemizin kolay de\u011fildir. Ama imkâns\u0131z da de\u011fildir. Onlar\u0131n kontrolünü elimizde tutabiliriz. Edinmemiz gereken en önemli al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131m\u0131z, dü\u015füncemizi kontrol alt\u0131na alma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131m\u0131z olmal\u0131d\u0131r. Asla d\u0131\u015f sebeplerin bizi olumsuz etkilemesine müsaade etmemeliyiz. Zaten kontrolü kaybetti\u011fimizde veya kontrolden vazgeçti\u011fimizde stres ba\u015flar. Bu anlamda irademizi kaybedersek, huzurumuzu kaybederiz. Hat\u0131rlay\u0131n; stresin en önemli belirtisinden birisi, hadiselerin bizim kontrolümüzde olmama endi\u015fesiydi. Yani geli\u015fmeler istedi\u011fimiz gibi gitmiyorsa, endi\u015felenerek, bu kayg\u0131yla önce kendimizi, sonra da çevremizi bunaltmaya ba\u015flar\u0131z. <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n     <\/span>Kayg\u0131l\u0131, ku\u015fkucu bir insan m\u0131s\u0131n\u0131z? E\u011fer öyleyseniz, stresinizi kendiniz haz\u0131rl\u0131yorsunuz demektir. Kayg\u0131 duymak, insan\u0131 geçmi\u015fte veya gelecekte ya\u015famaya iter. Geçmi\u015fte ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z olumsuz olaylar ve buna k\u0131yasla gelecekte de bunun gibi olumsuzluklarla kar\u015f\u0131la\u015fma ihtimali sizi müthi\u015f rahats\u0131z ediyor mu? Neden bu ya\u015fad\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 kötü bir tecrübe olarak görmüyorsunuz? Asl\u0131nda bunlar sizin daha iyilerini yapman\u0131z için bir kazanç. Çünkü art\u0131k bu konuda tecrübeniz var. Peki endi\u015felenerek bunu yapman\u0131z mümkün mü? Elbette de\u011fil. Sakin olun ve o an geçmi\u015fte ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z iyi \u015feyleri dü\u015fünün veya bir samimi arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131 aray\u0131n. Bu kayg\u0131n\u0131z\u0131 onunla payla\u015f\u0131p çözüm yollar\u0131 aray\u0131n. Engin deneyimleri olan ya\u015fl\u0131 bir insan, (kültürlü olmas\u0131 daha fazla avantaj\u0131n\u0131zd\u0131r) size hiç akl\u0131n\u0131za gelmeyecek bir ç\u0131k\u0131\u015f yolu verebilir. Mutlaka onlar geçmi\u015f zamanda buna benzer \u015feyler ya\u015fam\u0131\u015flard\u0131r. Ne demi\u015fler; tarih tekerrürden (tekrarlamak) ibarettir.<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n     <\/span>Sevgili dostlar; y\u0131llar önce sert, bir o kadar da çal\u0131\u015fanlar\u0131na duyars\u0131z görünen sat\u0131\u015f müdürümüz vard\u0131. Ne yapsak onun gözüne girmemiz imkâns\u0131z gibi görünüyordu. Her f\u0131rsatta bizi a\u015fa\u011f\u0131lamak adeta en büyük e\u011flencesiydi. Yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z iyi \u015feyler için bile bir kenar\u0131ndan kö\u015fesinde eksik bulup bize f\u0131rçay\u0131 basard\u0131. Bir gün can\u0131ma tak etti. “-Yahu \u015fu adam\u0131n be\u011fendi\u011fi bir \u015fey olmayacak m\u0131? Nedir bundan çekti\u011fimiz! “  <\/span>diye dü\u015fünüyor, kendi kendime söyleniyordum.  <\/span>Bu durum \u015firketimizin babacan, ya\u015fça bizden oldukça büyük Tar\u0131k a\u011fabeyin dikkatini çekti. Beni yan\u0131na ça\u011f\u0131rd\u0131. Neden bu kadar endi\u015feli ve üzüntülü oldu\u011fumu sormas\u0131yla, ben içimde ne varsa ortaya döktüm. Beni \u015fefkatli bir tebessüm ile sab\u0131rla sonuna kadar dinledi. “- Koçum bütün tasan bu mu?” diye sormaz m\u0131?. Ona olan sayg\u0131m olmasa, nas\u0131l bir tepki gösterece\u011fimi tahmin bile edemezsiniz. Elini omzuma koyarak bu haftaki futbol maçlar\u0131n\u0131n sonuçlar\u0131n\u0131 sordu. Futbolla aram çok iyi olmasa da, önemli maçlar\u0131n\u0131n sonuçlar\u0131n\u0131n bilmemek için sa\u011f\u0131r ve kör olmak gerek. O hafta maç\u0131 Fener bahçe kazanm\u0131\u015ft\u0131. Bunu Tar\u0131k a\u011fabeye söyledi\u011fimde, ikinci soru geldi “- Müdür bey hangi tak\u0131m\u0131 tutuyor?” Ona “-Bunu bilmeyecek ne var; adam kaç gündür fener bahçe ka\u015fkolü ile i\u015fe geliyor.” dedim. Bu durumun, onunla aram\u0131zda sevgi ba\u011f\u0131 kurmak için f\u0131rsat oldu\u011funu, bir bahane ile onu kutlarsam ilk ad\u0131m\u0131 atabilece\u011fimi söyledi. Bunun asla bir ya\u011fc\u0131l\u0131k olmayaca\u011f\u0131n\u0131n da alt\u0131n\u0131 çizdi. Ama bir \u015fartla; a\u015f\u0131r\u0131ya kaçmadan yaparsam. Gerçekten i\u015fe yarad\u0131. Müdürümü kutlamamdan dolay\u0131 ili\u015fkilerimizde ciddi bir ilerleme oldu. Benim tuttu\u011fum tak\u0131m kazand\u0131\u011f\u0131nda, müdür bey beni özellikle kutlamay\u0131 ihmal etmiyordu. Bu kutlama, onun tak\u0131m\u0131n\u0131n yenildi\u011fi haftalara denk geldi\u011finde de centilmence devam ettirdi. Benim tuttu\u011fum tak\u0131m m\u0131? B\u0131rak\u0131n o da benim s\u0131rr\u0131m olsun. \u015eaka bir yana, bu hadisede Tar\u0131k a\u011fabeyin katk\u0131s\u0131 ile müthi\u015f bir gerilimden kurtulmu\u015ftum. Sizin çevrenizde böyle babacan, mü\u015ffik kimseler yok mu? Neden onlarla bu sorunlar\u0131n\u0131z\u0131 ko\u015fmuyorsunuz?<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n     <\/span>Stres, ço\u011funlukla zaman bask\u0131s\u0131 hissetti\u011finizde ortaya ç\u0131kar. \u0130\u015flerin yeti\u015femeyece\u011fi endi\u015fesi, son dakika ko\u015fu\u015fturmalar\u0131 buna en güzel örnek olsa gerek. Az önce bahsetti\u011fimiz gibi strese sebep olan \u015fey d\u0131\u015f etkenler de\u011fil, bizim bu etkeni yorumlama tarz\u0131m\u0131zd\u0131r. Peki, d\u0131\u015f etkenlerin bunda pay\u0131 var m\u0131? Var olmas\u0131na var da.. teslim olmak veya olmamak.. i\u015fte o bizim elimizdedir. \u0130rade denen \u015fey burada devreye girmezse ne zaman girecek? Ama i\u015fin iyi taraf\u0131, kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z stersin, asl\u0131nda tüm kontrolünün elimizde olmas\u0131d\u0131r. Tabi bu kontrolü elimize al\u0131rsak ba\u015far\u0131l\u0131 olabilece\u011fimizi unutmamak gerek. O halde stresi biz üretiyorsak, neden biz yok etmiyoruz? <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n     <\/span>D\u0131\u015f etkenlerden en çabuk etkilenen kimseler, mü\u015fkülpesent insanlard\u0131r. Yani mükemmeliyetçi ya\u015fam tarz\u0131n\u0131 belirleyenler. Elbette yüksek idealler iyi bir \u015feydir. Ama o an içinde bulundu\u011fumuz olumsuzluklar\u0131 göz ard\u0131 etmek ne kadar do\u011fru? Dünyada kim tüm isteklerine sahip olabiliyor ki? Bizi teskin edecek en önemli ilaç, kanaat bilincidir. Yeri geldikçe e\u011fitimlerimde dilimde pelesenk olan bir sözümü sizinle de payla\u015fmal\u0131y\u0131m; “Hepimiz realiteyi göz ard\u0131 etmeden, ideallerimize do\u011fru ilerlemeliyiz.” <\/u><\/strong><\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n     <\/span>Dostlar\u0131m; bir e\u011fitimci arkada\u015f\u0131m, “Ya\u015fam, oldukça kaygan zeminli piste benzer. Kimimiz dü\u015ferek bir yerlerimizi k\u0131r\u0131p ac\u0131lar içinde k\u0131vran\u0131rken, kimimizin de ayn\u0131 zeminde ustal\u0131kla kayarak müthi\u015f keyif al\u0131r\u0131z” <\/strong>demi\u015fti. Hakikaten de, herkesin kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131 \u015feyler çok farkl\u0131 olmamakla beraber, ald\u0131\u011f\u0131 sonuçlar farkl\u0131 oluyor. <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n    <\/span>Bir sonraki yaz\u0131m\u0131zda kald\u0131\u011f\u0131m\u0131z yerden devam edelim isterseniz. Burada payla\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z bilgileri hayat\u0131n\u0131za uygulamay\u0131 sak\u0131n ihmal etmesin. Daha iyi bir ya\u015fam, daha iyi bir dünya buna ba\u011fl\u0131 çünkü. Ya da eskiden yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z gibi devam edip zaman zaman sinir küpü olmaya devam edin. Tercih sizin. Ama iyisi mi, bu günden tezi yok, hayat\u0131n\u0131zda de\u011fi\u015fimi ba\u015flat\u0131n. Çok daha mutlu, huzurlu olaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 garanti ediyorum. \u0130nan\u0131n bana. Bedeniniz yorulsa da, gönlünüz her zaman dinç kalacak. Sab\u0131rla, sebatla, azimle.. ha gayret! <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n    <\/span>Hepinizi iyi duygularla hepinizi selaml\u0131yor, esenlikler diliyorum. Ho\u015fça kal\u0131n, umut ve sevgiyle kal\u0131n…<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

<\/span><\/span><\/h1>\n

<\/p>\n

Bu yaz\u0131 \u0130nsan \u0130li\u015fkileri Ustas\u0131 \u0130smail Hakk\u0131 KAR<\/strong> kategorisinde yay\u0131nlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

SEN BAHANE ARIYORSUN!    Merhaba dostlar;      Geçenlerde grup e\u011fitimlerine girdi\u011fim bir kat\u0131l\u0131mc\u0131; “ – Hocam; yaz\u0131 dizisinden özetler ç\u0131kar\u0131yorum. Ama bunlar\u0131 nas\u0131l uygulayaca\u011f\u0131z? Bu çok zor!” demi\u015fti. Grubun ço\u011funlu\u011fu da ayni görü\u015fü destekleyince onlara; “- asl\u0131nda benim yaz\u0131 dizisinde sizinle payla\u015ft\u0131\u011f\u0131m bilgiler, bu alandaki bilinenlerin (stres yönetimi) çok k\u0131sa bir özeti. Özetin özeti olur mu?” […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[405],"tags":[],"fp_columnist":[],"class_list":["post-6997","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kose-yazilari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6997","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6997"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6997\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":170977,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6997\/revisions\/170977"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6997"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6997"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6997"},{"taxonomy":"fp_columnist","embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/fp_columnist?post=6997"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}