{"id":7039,"date":"2008-05-13T10:12:00","date_gmt":"2008-05-13T10:12:00","guid":{"rendered":""},"modified":"2025-10-23T09:59:07","modified_gmt":"2025-10-23T09:59:07","slug":"stres-yonetimi-13-7039","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/stres-yonetimi-13-7039","title":{"rendered":"Stres y\u00f6netimi (13)"},"content":{"rendered":"

Merhaba sevgili dostlar! <\/span><\/span><\/strong><\/h1>\n

\n       <\/span>Biz insano\u011flunun o kadar çok arzular\u0131, sahip olmak istedikleri var ki, saymakla bitmez. \u0130\u015fte bunlara kavu\u015famama ve elindekileri kaybetme korkusu, onu adeta deliye döndürür. Bu hepimizde yok mu? Elbette var. Ama baz\u0131 ilaçlarla bunun \u015fiddetini azalt\u0131yoruz. Bizim inanc\u0131m\u0131z\u0131n sundu\u011fu ilaç, kanaat<\/strong> ve tevekkül<\/strong>. Ku\u015fkusuz di\u011fer dini inançlar\u0131n da kendine göre birtak\u0131m reçeteleri var. Endi\u015fe duyma hissiyat\u0131m\u0131z\u0131n, bizler için faydal\u0131 oldu\u011funu bir önceki yaz\u0131m\u0131zda size aktarm\u0131\u015ft\u0131k. Tabi s\u0131n\u0131rlar\u0131n\u0131 göz ard\u0131 etmeden. <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n

\n<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

       <\/span>\u0130nsanlar ortalama olarak nelerden kayg\u0131lan\u0131rlar? En fazla dile getirilen gerekçeler nelerdir? Kayg\u0131lanmamam\u0131z\u0131<\/u> <\/strong>sa\u011flamak için bunlar\u0131n listesini ç\u0131karman\u0131z\u0131 tavsiye ederim. Ç\u0131karal\u0131m ve bu sorunlar\u0131m\u0131zla yüzle\u015felim ki, çözüme odaklanal\u0131m. “Yok”<\/strong> sayarak bir yere varan\u0131 gördünüz mü? Ben onca seminerimde bunun olumlu cevab\u0131n\u0131 ald\u0131\u011f\u0131m\u0131 hat\u0131rlam\u0131yorum. Mesela e\u011fitimlerimde bana aktar\u0131lanlar ve kendi hissettiklerimden yola ç\u0131karak bir “kayg\u0131lar\u0131m\u0131z” <\/strong>listesi haz\u0131rlad\u0131m. Birlikte buna bir göz atal\u0131m; <\/span><\/span><\/span><\/h1>\n

\n       <\/span><\/span>      <\/span>Sevgili dostlar; endi\u015fenizin saplant\u0131 halini almas\u0131, zihninizin kötüye kullan\u0131lmas\u0131ndan ba\u015fka bir \u015fey de\u011fil. \u0130stisnalar\u0131 mutlaka vard\u0131r. Ama “panik atak” veya “\u015fizofreni” hastas\u0131 nas\u0131l olunuyor zannediyorsunuz? Temelinde mutlaka bu ve buna benzer endi\u015felerin saplant\u0131 halini almas\u0131ndan ba\u015fka nedir ki? <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n<\/span>\n<\/p>\n

\n      1- Gelecekte ekonomik durumum ne olacak?<\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n      <\/span>2- \u0130stedi\u011fim zamm\u0131 alabilecek miyim?<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n      <\/span>3- Üst statüdeki (akraba ve i\u015f yeri otoriteleri v.b.) hakk\u0131mda ne dü\u015fünüyor?<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n      <\/span>4- \u0130\u015f arkada\u015flar\u0131m ve çevremdeki tan\u0131d\u0131klar\u0131m benden memnun mu, onlara güvenebilir <\/span>miyim?<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n <\/span> <\/span><\/span>     <\/span>5- Acaba i\u015ften ç\u0131kar\u0131l\u0131r m\u0131y\u0131m?<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n     <\/span>6- Çevremdeki tan\u0131d\u0131\u011f\u0131m baz\u0131 insanlar gibi ben de ölümcül hastal\u0131\u011fa yakalan\u0131r m\u0131y\u0131m?<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n     <\/span>7- Ya\u015fland\u0131kça (kusura bakmas\u0131nlar ama genelde süsüne dü\u015fkün bayanlar ve karizmatik <\/span>görünmek isteyen beyler) ayn\u0131 sevecenlikle kar\u015f\u0131lan\u0131r m\u0131y\u0131m?   <\/span><\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n     <\/span>8- Ölümden sonraki hayatta rahat edebilecek miyim?<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n     <\/span>9- Çocuklar\u0131m iyi bir gelecek elde edebilecek mi?<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n    <\/span>10- E\u015fim beni aldat\u0131yor mu? <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n    <\/span>11- E\u015fim beni terk eder mi,  <\/span>üstüme (han\u0131mlar için) evlenir mi?<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n    <\/span>12- Cinsel gücüm azald\u0131\u011f\u0131nda veya bitti\u011finde e\u015fimin (baz\u0131lar\u0131 için arkada\u015f çevresi de bunun <\/span>içine giriyor)  <\/span>bana bak\u0131\u015flar\u0131 nas\u0131l olacak? <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n   <\/span>13- Elimde bulunan (para, sa\u011fl\u0131k, statü v.s.) güçlerim giderse, etraf\u0131mda ne kadar insan kal\u0131r. <\/span>Etraf\u0131mda ne kadar kara gün dostum var?<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n   <\/span>14- …………………………….?<\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n   <\/span>15- …………………………….? (Bunlara siz ilaveler yap\u0131n ve bana iletin)  <\/span><\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n<\/span>\n<\/p>\n

\n       <\/span>2000 krizini bilirsiniz; en büyük firmalar bile maa\u015f ödeyemez (veya ödemez) hale gelmi\u015fti. Birçok arkada\u015f gibi, maa\u015f almadan çal\u0131\u015fmak, üstelik ki\u015fisel masraflar\u0131m\u0131z\u0131 haz\u0131rdan yapmak mant\u0131kl\u0131 gelmemi\u015fti. \u0130çerde 4 – 5 ayl\u0131k birikmi\u015f alacaklar\u0131m\u0131z\u0131n üstüne bir de i\u015f için baz\u0131 (yol, yemek v.b.) harcamalar yapmak çok can s\u0131k\u0131c\u0131yd\u0131. Ayr\u0131l\u0131p yeni bir i\u015f aramaya ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131m. Ama abart\u0131s\u0131z olarak söylüyorum; çekti\u011fim 150 faks ve mailden sonra, bunlardan ancak 30 kadar\u0131ndan randevu alabilmi\u015ftim. Bu arada 2 ay gibi bir süre geçmi\u015f, özellikle çocuklar\u0131n etkilenmemesi için normal harcamalar\u0131m\u0131zdan çok fazla bir k\u0131s\u0131nt\u0131ya gitmemi\u015ftik. Ama elde avuçtaki birikimlerimiz sabun gibi eriyor ve belirsizlik devam ediyordu. Çok tela\u015fa kap\u0131lm\u0131\u015f, yemeden ve içmeden adeta kesilmi\u015ftim. Rüyalar\u0131m karmakar\u0131\u015f\u0131k ve korkunç kâbuslara dönü\u015fmü\u015ftü. Bu durum, on gün sürdü. Adeta çökmü\u015ftüm. Sonunda bir karar verdim. Elime kâ\u011f\u0131t kalem alarak endi\u015felerimi yazmaya karar verdim. Sorunlar\u0131m, adeta beni bo\u011fmadan, ben onlarla yüzle\u015fip bu kördü\u011fümü çözmeliydim. <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n —Olabilecek en kötü \u015fey nedir? <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n —Bu en kötünün gerçekle\u015fme ihtimali ne kadar? <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n —E\u011fer bu gerçekle\u015firse, buna katlanabilir miyim? <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n —Bununla nas\u0131l ba\u015fa ç\u0131kar\u0131m?<\/span> <\/span>\n<\/p>\n

\n       <\/span>Daha da kötüsü, bir süre daha i\u015fsiz kalabilirdim. Hemen e\u015fimle oturup konu\u015ftum. Daha uzun bir süre i\u015fsiz kalacakm\u0131\u015fças\u0131na elimizdekileri “cimrice” harcamaya karar verdik. Yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z tasarrufu, (kira hariç) tüm masraflar\u0131m\u0131z\u0131 150 milyona s\u0131\u011fd\u0131rarak uygulad\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 söylersem, san\u0131r\u0131m daha iyi anlatm\u0131\u015f olurum. Kariyerimle ilgili bir i\u015f bulmaktan (geçici bir süre) vaz geçerek ikinci ad\u0131m\u0131 att\u0131m. Eski i\u015fimde sat\u0131\u015f yöneticisi ve e\u011fitim koordinatörüydüm. \u015eimdi bedensel i\u015f gücüne dayanan her türlü i\u015f dâhil, tercihlerimi olabildi\u011fince geni\u015fleterek i\u015f aramaya devam ettim. Bu arada e\u015fimin arkada\u015flar\u0131n\u0131n buldu\u011fu, atölyede dikilen haz\u0131r giyim i\u015flerinin iplik ay\u0131klama i\u015fini (oldukça zor bir i\u015f) dahi yapt\u0131m. <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n       <\/span>Sonunda paras\u0131 az da olsa, o güne kadar uzaktan yak\u0131ndan hiç anlamad\u0131\u011f\u0131m bir i\u015f ilan\u0131 için görü\u015fmeye gittim. Bu, endüstriyel temizlik \u015firketinde yöneticilik i\u015fiydi. Sanki y\u0131llard\u0131r bu mesle\u011fi yap\u0131yormu\u015fças\u0131na bir motivasyon olu\u015fturmak için kendime telkinde bulunarak, i\u015fin inceliklerini ö\u011frenmeye koyuldum. Bunu nas\u0131l ba\u015faraca\u011f\u0131mla ilgili ilk gözlemler yapt\u0131m. Eski çal\u0131\u015fan personelle sürekli fikir al\u0131\u015fveri\u015finde bulundum. \u015eu an, gerekirse büyük bir i\u015fletmenin endüstriyel temizlik i\u015finin yöneticili\u011fini yapabilirim. Bunu söylemekle beraber, \u015fimdiki i\u015fimi çok seviyorum ve ölene kadar e\u011fitimci kalmaya kararl\u0131y\u0131m. Tabi büyük irade beni ba\u015fka bir \u015feye mecbur etmezse… <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n       <\/span>Zaman zaman alt\u0131 do\u011fal histen biri olan “öfke” bizi kaplayabilir. Yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalar, öfkenin vücut üzerindeki olumsuz etkilerinin ne denli zaral\u0131 oldu\u011funu ortaya koymu\u015ftur. Asl\u0131nda öfke, bizi korumaktan ziyade ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi, yani vücudumuzun korunma sistemimizi zay\u0131flat\u0131r. Olumsuzluklar\u0131 oldu\u011fu gibi kabul etmek, yeni eylem imkânlar\u0131 ve stersi yönetebilmemiz için bizi motive eder. Tabi öylece durarak kabullenmekten söz etmedi\u011fimi anl\u0131yorsunuzdur. Tüm duygular gibi öfke de tan\u0131mlay\u0131p, aç\u0131kland\u0131\u011f\u0131nda yok olma e\u011filimi ta\u015f\u0131r. Öfke, endi\u015fe ve korku, kontrolü kaybetmenin sonuçsal bir ürünüdür. Kontrolü kaybetmekse, sadece durumu daha da kötüle\u015ftirir<\/strong>. <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n      <\/span> <\/span>Önceden bahsetti\u011fimiz, ama aç\u0131klamas\u0131n\u0131 sonraki yaz\u0131lar\u0131m\u0131za b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131m\u0131z. “alt\u0131 ad\u0131m”<\/strong>\u0131 atarak bunu halledebilirsiniz. \u0130nsan, öfkesini alt\u0131ndaki nedenleri tan\u0131mlamazsa onu tahrip eden ve yava\u015f yava\u015f hasta olmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan zehir olur. E\u011fer unutup hayat\u0131na devam edemezse, (ki baz\u0131lar\u0131 kolay unutulmaz) küskünlü\u011fe sürüklenir. Bazen de kin beslemeye ba\u015flayabiliriz. Bunu halletmenin yöntemlerini dü\u015fünüp uygulamazsak, var olan sorunlar\u0131m\u0131za bir yenisini ekleriz. Mesela; bir problemimiz için sürekli yak\u0131nman\u0131n, dert yanmam\u0131n bize ne faydas\u0131 oluyor? Sadece geçici bir rahatlama. Sorunlar\u0131n kendili\u011finden hallolmas\u0131n\u0131 beklemek, Nasrettin hocan\u0131n karanl\u0131k olan samanl\u0131kta kaybetti\u011fini, ayd\u0131nl\u0131k bahçesinde aramas\u0131na benziyor.  <\/span> <\/span>\n<\/p>\n

\n      <\/span>E\u011fer intikam alarak bir sonuç elde etmeyi dü\u015fünenleriniz varsa, hemen söyleyeyim; intikam, önce ve en fazla sahibini yakar, yaralar. Genellikle sorunla ilgili de\u011fil, ba\u015fka bir sebeple uygulamaya, fiiliyata konur. Bir bahane bularak icra edilir. Bu bazen dedikodu olabilir.  <\/span>Ama di\u011fer bütün olumsuz stratejiler gibi, stresinizi azaltmak yerine ço\u011falmas\u0131na sebep olur. Kar\u015f\u0131m\u0131zdaki insana sald\u0131rmak yerine, fikirlerine kar\u015f\u0131 koymay\u0131, tart\u0131\u015fmay\u0131 ö\u011frenmeliyiz. \u0130\u015fi yava\u015flatarak yapabilece\u011finden daha az performans gösterenler, asl\u0131nda kendilerine olan özsayg\u0131y\u0131 yava\u015f yava\u015f kaybederler. Ya da kendine ac\u0131yanlar; ba\u015farma becerisinden ve gücünüzden vazgeçer, olaylar kar\u015f\u0131s\u0131nda aciz oldu\u011funuzu kabullenirlerse, bu onlara ne gibi kazan\u0131m sa\u011flar? \u0130\u015fler yolunda gitmedi\u011finde hayal k\u0131r\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ile dibe vurmam\u0131z anla\u015f\u0131labilecek bir ruh halidir. T\u0131pk\u0131 yukar\u0131da bahsetti\u011fim i\u015f krizinde k\u0131sa bir dönem ya\u015fad\u0131klar\u0131m gibi. Herkesin ba\u015f\u0131na gelebilir. Usta atletler de zaman zaman tökezler. Bizim gibiler neden tökezlemesin ki? Bu sendeleme bizim ba\u015far\u0131s\u0131z oldu\u011fumuzu göstermez. Ama bu olumsuz duygu ve bak\u0131\u015f aç\u0131s\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmemek, i\u015fte as\u0131l problem budur. Böyle yaparak olsa olsa stresimizi artt\u0131r\u0131r\u0131z. Buna izin verecek miyiz? Ebette ki hay\u0131r! Vermeyece\u011finize eminim. <\/span><\/span><\/span>\n<\/p>\n

\n <\/span>      <\/span>Haftaya “3. temel ad\u0131m”la devam edece\u011fiz. Size kendi hayatlar\u0131n\u0131n ba\u015f aktörü, iradesine her zaman hâkim olan ve inisiyatifi asla elden b\u0131rakmayaca\u011f\u0131n\u0131z, bu çerçevede “kader”<\/strong>i kar\u015f\u0131layaca\u011f\u0131n\u0131z ve kabul edece\u011finiz bir ya\u015fam diliyorum. Mutlu, azimli olun. Umut ve sevgiyle kal\u0131n…<\/span><\/span>  <\/p>\n

<\/span>\u0130smail Hakk\u0131 Kar
\n\u0130nsan \u0130li\u015fkileri Ustas\u0131<\/span><\/strong><\/span> <\/span><\/span>\n<\/p>\n

<\/p>\n

Bu yaz\u0131 \u0130nsan \u0130li\u015fkileri Ustas\u0131 \u0130smail Hakk\u0131 KAR<\/strong> kategorisinde yay\u0131nlanm\u0131\u015ft\u0131r.<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Merhaba sevgili dostlar!        Biz insano\u011flunun o kadar çok arzular\u0131, sahip olmak istedikleri var ki, saymakla bitmez. \u0130\u015fte bunlara kavu\u015famama ve elindekileri kaybetme korkusu, onu adeta deliye döndürür. Bu hepimizde yok mu? Elbette var. Ama baz\u0131 ilaçlarla bunun \u015fiddetini azalt\u0131yoruz. Bizim inanc\u0131m\u0131z\u0131n sundu\u011fu ilaç, kanaat ve tevekkül. Ku\u015fkusuz di\u011fer dini inançlar\u0131n da kendine göre birtak\u0131m […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[405],"tags":[],"fp_columnist":[],"class_list":["post-7039","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-kose-yazilari"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7039"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":170966,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7039\/revisions\/170966"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7039"},{"taxonomy":"fp_columnist","embeddable":true,"href":"https:\/\/gardensel.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/fp_columnist?post=7039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}