Tweet
Ramazan ayında fiziksel aktivitenin azalması, uzun süreli açlık sonrası hızlı beslenme sonucu çiğnenmeden tüketilen besinlerin vücuda gereğinden fazla enerji vererek kilo problemini doğurduğu belirtildi.
Kayseri Özel Tekden Hastanesi Besleme ve Diyet Uzmanı Merve Tanşi, oruçla birlikte gün boyu fiziksel aktivitenin azaldığını, aynı zamanda uzun süre aç kalınması nedeniyle metabolizma hızının düştüğünü belirterek, "İftarda kan şekerinin düşük olması ve yemeklerin hızlı bir şekilde iyice çiğnenmeden yenmesiyle almamız gereken enerjinin üzerinde enerji almış oluruz. Bu, vücutta kilo olarak ortaya çıkar" dedi.
Tanşi, hızlı yemek tüketimiyle gereğinden fazla enerji almanın reflü, şişkinlik, kabızlık, halsizlik gibi bazı sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.
Ramazan'da enerji ihtiyacının Ramazan öncesinden farklı olmadığını anlatan Tanşi, bu nedenle gerekli enerjinin Ramazan öncesi dönemde olduğu gibi alınması gerektiğini söyledi. Orucun hurma, peynir, domates, zeytin, kepek ekmeği gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle açılması gerektiğini ifade eden Tanşi, 15-20 dakika sonra normal yemeğe geçilmesi gerektiğini bildirdi.
Mutlaka yemekle birlikte salata, ayran, cacık gibi yiyecekler tüketilmesi gerektiğini belirten Tanşi, kan şekerini hızla yükselten beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi gıdalar yerine bulgur pilavı ve kepekli ekmeklerin tercih edilmesini önerdi.
Ramazan'da kilo almamak için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini ifade eden Tanşi, yemeklerin azar azar çiğnenerek yenmesi, domates, salatalık ve meyve gibi yiyeceklere mutlaka yer verilmesi gerektiğini kaydetti.
(CİHAN)
Kayseri Özel Tekden Hastanesi Besleme ve Diyet Uzmanı Merve Tanşi, oruçla birlikte gün boyu fiziksel aktivitenin azaldığını, aynı zamanda uzun süre aç kalınması nedeniyle metabolizma hızının düştüğünü belirterek, "İftarda kan şekerinin düşük olması ve yemeklerin hızlı bir şekilde iyice çiğnenmeden yenmesiyle almamız gereken enerjinin üzerinde enerji almış oluruz. Bu, vücutta kilo olarak ortaya çıkar" dedi.
Tanşi, hızlı yemek tüketimiyle gereğinden fazla enerji almanın reflü, şişkinlik, kabızlık, halsizlik gibi bazı sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti.
Ramazan'da enerji ihtiyacının Ramazan öncesinden farklı olmadığını anlatan Tanşi, bu nedenle gerekli enerjinin Ramazan öncesi dönemde olduğu gibi alınması gerektiğini söyledi. Orucun hurma, peynir, domates, zeytin, kepek ekmeği gibi kahvaltılıklar veya çorba gibi hafif yemeklerle açılması gerektiğini ifade eden Tanşi, 15-20 dakika sonra normal yemeğe geçilmesi gerektiğini bildirdi.
Mutlaka yemekle birlikte salata, ayran, cacık gibi yiyecekler tüketilmesi gerektiğini belirten Tanşi, kan şekerini hızla yükselten beyaz ekmek, pirinç pilavı gibi gıdalar yerine bulgur pilavı ve kepekli ekmeklerin tercih edilmesini önerdi.
Ramazan'da kilo almamak için mutlaka sahura kalkılması gerektiğini ifade eden Tanşi, yemeklerin azar azar çiğnenerek yenmesi, domates, salatalık ve meyve gibi yiyeceklere mutlaka yer verilmesi gerektiğini kaydetti.
(CİHAN)