Sağlıklı Uyuma Şekilleri

[biomer]

Hayatımızın üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Gece nasıl uyuduğumuz ise sağlığımızı ciddi şekilde etkiliyor. Sabah uyandığında, omuz ve sırtta yaşanan ağrıları gidermek için; Dr. Öz'ün üç pozisyon önerisi var...


EN İYİSİ YAN YATMAK

Omurilik için en iyi olan pozisyon yan yatmaktır. Başın altında yeterli miktarda yastık olmalı ama baş ile omuz arasında çok fazla yükseklik farkı olmamalı. Yan yatış pozisyonu, omurganın doğal kıvrımını korumayı sağlar. Bacak arasına yastık koymak da kalçada ağrı oluşumunu engeller. Yani, gece ağrı ile uyanmazsınız...

BEL ALTINA RULO HAVLU

Sırt üstü yatmanız gerektiğinde en iyi pozisyon, kafanızın altına fazla yumuşak olmayan küçük bir yastık ve bel altına rulo şeklinde katlanmış bir havlu koymaktır. Küçük yastık boynun doğal kıvrımına yardım ederken, havlu da omuriliğin doğal kıvrımının korunmasına yardımcı olur.

SU YASTIĞI DA İYİ GELİR

Yüz üstü yatmanın iyi bir tarafı yoktur ve tavsiye edilen pozisyon da değildir. Ama mecbursanız, başınızın altına bir su yastığı koyabilirsiniz... Su yastığı, kafanızın şeklini alır ve daha rahat uyumanızı sağlar.

Sabah / Prof. Dr. Mehmet ÖZ

[TABİATCI]

Cevap: Sağlıklı Uyuma Şekilleri

Sn Biomer Kardeşim:İsabetli bir konuya değinmişsiniz.Bazı insanlar saatlerce uyudukları halde,yorgun ve gözleri şişmiş halde,beli tutulmuş ve kıvnarak,gün boyu uykusuz gezerler.İnsan hayatının her günü disiplinli ve hazırlıklı olmalıdır.Uyku konusunda örnek almamız yagane insan kainatın efendisi Peygamber efendimizdir.Uyku konusundaki hadisi şerifleri öğrenelim vede onun ne şekilde bir uyumada tavsiyede bulunduğuna dikkat edelim.Öncelikle uyku için seçilen yerler; gürültüden uzak ve temiz olmalıdır.Fazla sıcak ve soğuk yerlerde insan uykusuna etki eder.Öte yandan çok fazla yumuşak döşek ve kanape gibi yerler,beton zeminler uygun değildir.Öte yandan yatak şeklinin ve istikametinin kıble istikametinde olmaması en önemlidir.Yatmadan önce abdest alınması,üzerine pijama yada kapalı bir örtü giyilmesi,battaniye ve yorgan örtülmeside işin adabındandır.Ayrıca aşırı yemek, yemek veya mideyi doldurmak, yada aç karnına yatmakda, uykuya etki eden nedenlerden biridir.Ayrıntıları dahada fazlalaştırabiliriz.sağlıklı günler ve güzel uykular.

[biomer]

Cevap: Sağlıklı Uyuma Şekilleri

Yukarıda profesör yan yatmanın sağlıklı bir yatma şekli olduğunu söylemiş. Öğrendiğimiz kadarıyla peygamber efendimiz de, yan yatarmış ve sağ tarafına. Doğru mudur? Bunun kaynağını bilen arkadaşlar varsa lütfen paylaşsınlar..

[TABİATCI]

Cevap: Sağlıklı Uyuma Şekilleri

Sn Biomer Kardeşim:Bu Konuda Sahih-i Müslüm den 4884 ve 4889 no'lu hadisler açıkca belirtmekte.Ayrıca hatırladığım kadarı ile İmam Gazalinin bu konuda yorumu da böyle.Ayrıca Pek çok İslam alimi ve tıp otoriteleride bunun insan sağlığı açısından önemini belirtmişler.Pek çok İnternet sitesinde de mevcut.sağlıklı günler dileğimle.