Tweet
Vücuttaki su miktar?n?n azalmas?n?n sa?l??? tehdit etti?ine dikkat çeken uzmanlar, su içmek için susamay? beklememek gerekti?ini belirtti.
Uzmanlar, vücutta su miktar?n?n azalmas?n?n (dehidrasyon) ki?inin konsantrasyon kapasitesini etkiledi?ini, enerjisini azaltt???n? ve organlar?n?n normal ?ekilde çal??mas?n? engelleyerek sa?l???n? tehdit etti?ina dikkat çekti. Ya?amsal faaliyetlerin sürdürülebilmesi için, vücuttan kaybedilen suyun gün içinde mutlaka yerine konmas? gerekti?ini kaydeden uzmanlar, bunun için en iyi yöntemin su içmek oldu?unu ifade etti.
Kaybedilen suyun, di?er içecekler, kat? besinler ve besin ö?elerinin vücutta yanmas?ndan olu?an su ile yerine konmaya çal???ld???n? belirten uzmanlar, “?nsanlar, yedikleri kat? g?dalardan gün boyunca 4 su barda?? kadar su elde ederken, besinlerin vücutta yanmas? s?ras?nda da yakla??k bir su barda?? kadar su olu?ur. Su ve di?er içecekler ise kalan ihtiyac?n kar??lanmas?na yard?mc? olur. Ya?amsal faaliyetlerin sürdürülebilmesi için, kaybedilen suyun gün içinde mutlaka yerine konmas? gerekir. Bunun için en iyi yöntem ise su içmektir” dediler.
Dehidrasyonun en erken bulgusunun a??z ve bo?az kurulu?u olsa da, pek çok ki?inin bu bulgular?n fark?na varamad???n? belirten uzmanlar, böyle bir tehdit alt?nda kal?nmamas? için, susama hissi uyanmadan önce yeteri kadar su içilmesini öneriyor. Uzmanlar, dehidrasyon konusunda ?u görü?leri payla??yor: “Di?er bir önemli bulgusu ise bulant? ve kusmad?r. Ba? a?r?s?, sürekli s?cakl?k hissi, dudaklarda ve dilde kuruma, seyrek veya az idrara ç?kma, idrar renginin koyula?mas?, deride kuruma, eklem ve kaslarda ac?ma hissi ise, vücutta su kayb? ya?and???n?n sinyalini veren di?er bulgular olarak kar??m?za ç?kmaktad?r. Vücudun su ihtiyac? kar??lanmad??? takdirde ya?anan di?er sa?l?k sorunlar?, kalori olu?umunda yetersizlik, sürekli sindirim sistemi sorunlar?, yorgunluk, sersemlik hissi ve kas kramplar? olarak s?ralan?r”.
ANNE ADAYLARI DAHA ÇOK SU ?ÇMEL?
Suyun anne adaylar? için ta??d??? önem, bebe?in içinde bulundu?u amniyon s?v?s? için de geçerlili?ini koruyor. Bu s?v? her üç saatte bir kendini yeniledi?inden, yetersiz su al?m?na ba?l? olarak ortaya ç?kan dehidrasyon durumunda miktar? azalabiliyor. Bu nedenle s?v? al?m?, hamileli?in her döneminde son derece büyük önem ta??yor. Yeterli s?v? al?m?, anne aday?n?n kendisini enerjik hissetmesine yard?mc? olman?n yan? s?ra cilt kurulu?u gibi problemlerin de görülmesini engelliyor. Yeterli miktarda s?v? al?nd???nda, hem annenin hem de bebe?in kan?ndaki elektrolit dengesi de kolayl?kla sa?lanabiliyor.
Hamilelikte salg?lanan hormonlar, ki?inin s?v?lar? kullan?m ?eklini de?i?tiriyor. Özellikle gebeli?in son dönemleri yakla?t?kça, kan hacmi yakla??k 1.5 kat?na ç?k?yor. Solunum yolu ile akci?erlerden kaybedilen su miktar? da hamilelik öncesine göre daha fazla oluyor. Bu nedenle anne adaylar?n?n normal bir yeti?kinden daha fazla su içmeleri, böylece hem kendilerini hem de do?acak bebeklerini su kayb? tehlikesinden uzak tutmalar? gerekiyor.
Hamilelikte dehidrasyonun bir ba?ka olumsuz etkisi de erken do?um a?r?lar?d?r. Dehidrasyon durumunda salg?lanan baz? hormonlar, do?um kas?lmalar?n? ba?latan hormonu taklit ederek, erken do?um kas?lmalar?na neden olabiliyor. Erken do?um tehdidi kar??s?nda yap?lan ilk i?lem, damar yolu açarak s?v? verilmesidir. Besin maddeleri ve oksijen, kan yoluyla bebe?e ta??n?yor. Hamilelikte s?k görülen, erken do?um ve dü?üklere neden olabilen idrar yolu enfeksiyonlar?n?n önlenmesinde de su aktif bir rol oynuyor.
Sa?l?kl? bir hamilelik geçirmek için anne aday?n?n günde en az 8-10 bardak su içmesi gerekiyor. Anne aday? aktif çal??an bir ki?iyse veya egzersiz yap?yorsa, almas? gereken su miktar? daha da art?yor. Her bir saatlik egzersiz için, en az bir bardak fazla su içmesi gerekiyor.
HER ZAMAN HER YERDE SU ?Ç?N
A??rl???m?z?n yar?s?ndan fazlas?n? olu?turan suyun vücuttaki dengesini korumak, sa?l???m?z için büyük önem ta??yor. Uzmanlar, kaybedilen suyu yerine koymak için en iyi seçim su içme oldu?undan, gün boyunca belirtilen ölçülerde su içilmesi gerekti?ini belirtiyor. Bunun d???nda uzmanlar, yeme?e bir kase çorba ile ba?lan?lmas? ve yemek s?ras?nda da en az bir bardak su içilmesi gerekti?ini kaydediyor. Di?er bir dikkat edilmesi gereken noktan?n ise fiziksel aktivite s?ras?nda vücuttaki su kayb?n?n, dolay?s?yla su ihtiyac?n?n artmas? oldu?una dikkat çeken uzmanlar, “Bu nedenle, fiziksel aktiviteye su içerek ba?laman?n ve aktiviteyi su içerek sürdürmenin, vücuttaki su dengesinin bozulmamas? aç?s?ndan önemi büyüktür. Ki?i, fiziksel aktivite bitti?inde dahi su içmeye devam ederek, vücudunda olu?an su kayb?n? eski dengesine kavu?turmaya çal??mal?d?r. Otomobilde, trende, uçakta, k?sacas? tüm yolculuklarda da ki?inin yan?nda mutlaka içme suyu bulundurmas? gerekir. Özellikle uçak yolculu?u ve da? t?rman??lar? gibi yüksek rak?mlara ç?k?lan durumlarda, vücudun su kayb? artar. Fark edilmese de, uçakta ortam?n nemi dü?er. Yolculukta vücudun kaybetti?i suyu h?zla geri kazanabilmek için su veya limonla tatland?r?lan s?cak su içmek önerilir” diye görü? belirtiyor.
Uzmanlar, vücutta su miktar?n?n azalmas?n?n (dehidrasyon) ki?inin konsantrasyon kapasitesini etkiledi?ini, enerjisini azaltt???n? ve organlar?n?n normal ?ekilde çal??mas?n? engelleyerek sa?l???n? tehdit etti?ina dikkat çekti. Ya?amsal faaliyetlerin sürdürülebilmesi için, vücuttan kaybedilen suyun gün içinde mutlaka yerine konmas? gerekti?ini kaydeden uzmanlar, bunun için en iyi yöntemin su içmek oldu?unu ifade etti.
Kaybedilen suyun, di?er içecekler, kat? besinler ve besin ö?elerinin vücutta yanmas?ndan olu?an su ile yerine konmaya çal???ld???n? belirten uzmanlar, “?nsanlar, yedikleri kat? g?dalardan gün boyunca 4 su barda?? kadar su elde ederken, besinlerin vücutta yanmas? s?ras?nda da yakla??k bir su barda?? kadar su olu?ur. Su ve di?er içecekler ise kalan ihtiyac?n kar??lanmas?na yard?mc? olur. Ya?amsal faaliyetlerin sürdürülebilmesi için, kaybedilen suyun gün içinde mutlaka yerine konmas? gerekir. Bunun için en iyi yöntem ise su içmektir” dediler.
Dehidrasyonun en erken bulgusunun a??z ve bo?az kurulu?u olsa da, pek çok ki?inin bu bulgular?n fark?na varamad???n? belirten uzmanlar, böyle bir tehdit alt?nda kal?nmamas? için, susama hissi uyanmadan önce yeteri kadar su içilmesini öneriyor. Uzmanlar, dehidrasyon konusunda ?u görü?leri payla??yor: “Di?er bir önemli bulgusu ise bulant? ve kusmad?r. Ba? a?r?s?, sürekli s?cakl?k hissi, dudaklarda ve dilde kuruma, seyrek veya az idrara ç?kma, idrar renginin koyula?mas?, deride kuruma, eklem ve kaslarda ac?ma hissi ise, vücutta su kayb? ya?and???n?n sinyalini veren di?er bulgular olarak kar??m?za ç?kmaktad?r. Vücudun su ihtiyac? kar??lanmad??? takdirde ya?anan di?er sa?l?k sorunlar?, kalori olu?umunda yetersizlik, sürekli sindirim sistemi sorunlar?, yorgunluk, sersemlik hissi ve kas kramplar? olarak s?ralan?r”.
ANNE ADAYLARI DAHA ÇOK SU ?ÇMEL?
Suyun anne adaylar? için ta??d??? önem, bebe?in içinde bulundu?u amniyon s?v?s? için de geçerlili?ini koruyor. Bu s?v? her üç saatte bir kendini yeniledi?inden, yetersiz su al?m?na ba?l? olarak ortaya ç?kan dehidrasyon durumunda miktar? azalabiliyor. Bu nedenle s?v? al?m?, hamileli?in her döneminde son derece büyük önem ta??yor. Yeterli s?v? al?m?, anne aday?n?n kendisini enerjik hissetmesine yard?mc? olman?n yan? s?ra cilt kurulu?u gibi problemlerin de görülmesini engelliyor. Yeterli miktarda s?v? al?nd???nda, hem annenin hem de bebe?in kan?ndaki elektrolit dengesi de kolayl?kla sa?lanabiliyor.
Hamilelikte salg?lanan hormonlar, ki?inin s?v?lar? kullan?m ?eklini de?i?tiriyor. Özellikle gebeli?in son dönemleri yakla?t?kça, kan hacmi yakla??k 1.5 kat?na ç?k?yor. Solunum yolu ile akci?erlerden kaybedilen su miktar? da hamilelik öncesine göre daha fazla oluyor. Bu nedenle anne adaylar?n?n normal bir yeti?kinden daha fazla su içmeleri, böylece hem kendilerini hem de do?acak bebeklerini su kayb? tehlikesinden uzak tutmalar? gerekiyor.
Hamilelikte dehidrasyonun bir ba?ka olumsuz etkisi de erken do?um a?r?lar?d?r. Dehidrasyon durumunda salg?lanan baz? hormonlar, do?um kas?lmalar?n? ba?latan hormonu taklit ederek, erken do?um kas?lmalar?na neden olabiliyor. Erken do?um tehdidi kar??s?nda yap?lan ilk i?lem, damar yolu açarak s?v? verilmesidir. Besin maddeleri ve oksijen, kan yoluyla bebe?e ta??n?yor. Hamilelikte s?k görülen, erken do?um ve dü?üklere neden olabilen idrar yolu enfeksiyonlar?n?n önlenmesinde de su aktif bir rol oynuyor.
Sa?l?kl? bir hamilelik geçirmek için anne aday?n?n günde en az 8-10 bardak su içmesi gerekiyor. Anne aday? aktif çal??an bir ki?iyse veya egzersiz yap?yorsa, almas? gereken su miktar? daha da art?yor. Her bir saatlik egzersiz için, en az bir bardak fazla su içmesi gerekiyor.
HER ZAMAN HER YERDE SU ?Ç?N
A??rl???m?z?n yar?s?ndan fazlas?n? olu?turan suyun vücuttaki dengesini korumak, sa?l???m?z için büyük önem ta??yor. Uzmanlar, kaybedilen suyu yerine koymak için en iyi seçim su içme oldu?undan, gün boyunca belirtilen ölçülerde su içilmesi gerekti?ini belirtiyor. Bunun d???nda uzmanlar, yeme?e bir kase çorba ile ba?lan?lmas? ve yemek s?ras?nda da en az bir bardak su içilmesi gerekti?ini kaydediyor. Di?er bir dikkat edilmesi gereken noktan?n ise fiziksel aktivite s?ras?nda vücuttaki su kayb?n?n, dolay?s?yla su ihtiyac?n?n artmas? oldu?una dikkat çeken uzmanlar, “Bu nedenle, fiziksel aktiviteye su içerek ba?laman?n ve aktiviteyi su içerek sürdürmenin, vücuttaki su dengesinin bozulmamas? aç?s?ndan önemi büyüktür. Ki?i, fiziksel aktivite bitti?inde dahi su içmeye devam ederek, vücudunda olu?an su kayb?n? eski dengesine kavu?turmaya çal??mal?d?r. Otomobilde, trende, uçakta, k?sacas? tüm yolculuklarda da ki?inin yan?nda mutlaka içme suyu bulundurmas? gerekir. Özellikle uçak yolculu?u ve da? t?rman??lar? gibi yüksek rak?mlara ç?k?lan durumlarda, vücudun su kayb? artar. Fark edilmese de, uçakta ortam?n nemi dü?er. Yolculukta vücudun kaybetti?i suyu h?zla geri kazanabilmek için su veya limonla tatland?r?lan s?cak su içmek önerilir” diye görü? belirtiyor.
