Omega-3 yað asitleri özellikle DHA ve EPA doðal birer ilaç gibidir. Çocuklar daha anne karnýnda iken Omega-3 yaðlarýna ihtiyaç duymaya baþlýyor.

Bu ihtiyaç yaþlýlýkta da devam ediyor. Omega-3 yað asitlerinin koroner kalp riskini azalttýðý biliniyor. Bu yaðlar iyi kolesterol HDL’yi artýrýyor. Kalp ritim bozukluklarýný önleyebiliyor. Pýhtýlaþma hücreleri trombositlerin yapýþkanlýðýný azaltarak pýhtýlaþmaya baðlý damar týkanmasý riskini de düþürüyor. Omega-3 yaðlarýnýn kaný incelterek felç riskini düþürdükleri, beynin kanlanmasýný güçlendirdikleri, bellek sorunlarýný azalttýklarý da biliniyor.

BELLEÐE ÇOK FAYDALI

Bellek için yararlý etkileri özellikle bebekler ve büyüme çaðýndaki çocuklarda daha da önemli. Bu yaþtaki çocuklarda öðrenmeyi, problem çözme yeteneðini özellikle DHA’nýn iyileþtirdiði biliniyor. Bu yaðlar bebek ve çocuklarda gözlerin görmede temel iþlevler gören retina tabakasýnýn geliþmesini destekliyor. Yaþlýlarda sarý noktanýn zayýflamasýna baðlý görme kayýplarýný azaltýyor.

Omega-3 yaðlarýndan zengin beslenenlerde Alzheimer hastalýðýna yakalanma olasýlýðý daha düþük oluyor. Omega-3 yaðlarýnýn kan basýncý kontrolünü kolaylaþtýrdýðý biliniyor. Çünkü Omega-3 yaðlarý atardamar duvarlarýnýn esnekliðini artýrýyor. DHA ve EPA’nýn kanserden koruduðu da biliniyor. Özellikle meme, prostat ve kolon kanserinden korunmada bu yaðlar faydalý oluyor. Yiyeceklerle bol miktarda DHA kazananlarda baðýþýklýk kökenli saðlýk sorunlarýna ve romatizmal problemlere de seyrek rastlanýyor. Omega-3 yaðlarýnýn depresyona yakalanma olasýlýðýný azalttýðý, depresyonun tedavisini kolaylaþtýrdýðý bilimsel olarak kanýtlanmýþtýr.

ÇOCUKLARDA ÖÐRENMEYÝ DESTEKLÝYOR

Çocuklarda dikkat yetersizliði hiperaktivitesi ile mücadelede özellikle DHA son derece etkili bulunuyor. Kýsacasý Omega-3 yaðlarý gerçek birer saðlýk mucizesi. Bu yaðlarýn her üçünü de vücudunuza doðal yolla mümkün olduðu kadar fazla miktarda kazandýrmaya çalýþýn. Günde ortalama 10 gramdan fazla Omega-3 yað asidi yiyen Grönland Eskimolarý’nýn beyin kanamasý ve kalp krizi ile neredeyse hiç tanýþmadýklarýný unutmayýn. Omega-3 yaðlarýndan faydalanmanýz için sizin bu kadar fazla miktarlara da ihtiyacýnýz yok. Günde 2-3 gram Omega-3 kazanmanýz yeterli olacaktýr. Þimdilik günde en az 150-160 mg EPA ve DHA tüketmeyi hedeflemek gerekiyor. Unutmayýn, Omega-3 yaðlarýný yeterince alamazsanýz ürettiðiniz hücrelerinizin zarlarý yeteri kadar saðlam olmaz. Güçsüz, zayýf, kalp krizine, kalp ritim bozukluðuna, felce, kansere, insülin direncine eðilimli hücreler üretirsiniz. Omega-3 yaðlarýndan faydalanmayý bir alýþkanlýk haline getirin.